만병의 근원 스트레스 관리를 통한 마음 다스리기

오늘의 주제: 만병의 근뭔인 스트레스 해소하기

 

우리는 일상 속에서 매일 스트레스 때문에 힘들어 하고 있는데요. 일이 많거나 인간관계가 원활하지 않을 때, 예상치 못 한 일이 발생하여 당황스러울 때, 원하는 대로 계획이 이루어지지 않을 때 등 우리는 극심한 스트레스를 받고 있습니다. 스트레스는 몸과 마음 모두에 영향을 미치기 때문에 우리의 삶을 나쁘게 만드는 원인 중 하나인데요. 오늘은 만병의 근원인 스트레스를 관리하는 법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

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1. 스트레스란 무엇인가?

 

스트레스는 우리의 몸이 위협을 받거나 외부의 요인으로부터 압박을 받을 때 느끼는 심적 요인으로 아주 자연스러운 반응을 말합니다. 예를 들어 시험이 다가오거나, 면접을 봐야하거나, 계획대로 일을 해내지 못하거나, 대인관계가 좋지 않거나 등 일상생활에서 오는 모든 것들을 스트레스로 받아들일 수 있는데요. 이런 상황이 찾아오면 우리의 신체는 아드레날린을 분비하고, 심장 박동수가 빨라지며 에너지를 얻기 위한 준비를 하게 됩니다. 하지만 이러한 반응이 장기적으로 계속되면 우리의 몸이 피곤함을 느끼고 부작용으로 이어지기 때문에 지칠 수 있습니다. 이 반응이 계속되는 것이 스트레스로 이루어 질 수 있습니다.

 

2. 스트레스의 원인은 무엇인가?

 

스트레스를 겪는 요인은 개인마다 아주 다양합니다. 말을 하지 못하는 아기들도 스트레스가 있을 수 있고, 청소년기를 지나 성인이 되고, 중년기와 노년기에 이르러까지 모든 사람들이 스트레스를 가지고 있는데요. 자기가 원하지 않는 방향으로 흘러갈 때 마음에 들지 않아 심적으로 요동치는 부정적인 요인이 찾아오고 스트레스를 내 몸속에 쌓게 됩니다. 특히 현대인은 정보의 바다 속에서 살아가고 있기 때문에 급박하게 변화하는 일상생활 속에서 더 큰 스트레스의 압력을 받고 있기 때문에 건강을 위협받고 있습니다. 스트레스는 작게는 개인의 삶을 망칠 수 있지만 크게는 내가 속한 집단 및 사회로 번져 외부 요인에게 악영향을 크게 미칠 수 있어 조절을 하는것이 중요합니다.

 

3. 스트레스가 내 몸에 미치는 영향

 

스트레스가 지속되면 신체적, 정신적으로 건강에 악영향을 크게 미칠 수 있습니다. 심리적으로 불안감을 주고 우울증을 야기시킬 수 있습니다. 신체적으로는 활동성을 줄이고 면역력을 떨어뜨려 소홥루량, 피로, 두통 등 우리의 삶을 원동력이 되는 에너지를 악화 시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 스트레스가 찾아오면 해소법을 찾고 해결하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

 

4. 스트레스 관리하기

 

• 건강한 운동: 운동은 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 간단한 조깅이나 걷기, 등산, 수영, 요가 등 자신에게 맞는 운동을 찾아 엔돌핀을 분비시켜 기분을 좋게 만들고 긴장을 환화시켜 스트레스를 해소하는 시간을 가져보세요.
• 호흡법: 간단한 심호흡을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다. 코로 깊게 숨을 마시고, 입으로 천천히 길게 호흡을 뱉으며 심적으로 좋은 생각을 해보는 것이 어떨까요?
• 취미 생활: 자신이 좋아하는 평소에 관심이 있었던 분야의 취미를 하는 것이 좋습니다. 그림, 독서, 운동 등 내가 좋아하는 일을 하게 되면 긍정적인 에너지가 몸에서 나오기 때문에 스트레스 해소법으로 정말 좋습니다.
• 명상하기: 명상이나 요가를 통해 자신의 감정을 컨트롤 하고, 짧게는 하루 길게는 한 주가 어땠는지 돌아보면 마음의 여유를 가지는 것이 좋습니다. 나 자신에게 집중을 하면 불필요한 생각을 줄여주기 때문에 스트레스 해소에 좋습니다.
• 휴식가지기: 바쁜 현대인에게 제일 필요한 것은 휴식입니다. 쉬는 시간 없이 일하고, 끊임 없이 외부 사람들과 소통을 하게 되면 나에게 쌓인 에너지를 다 소모하기때문에 지치기 마련인데요. 조용하게 나만을 위한 시간을 가지고 휴식을 취하게 된다면 긍정적인 에너지를 다시 쌓을 수 있는 시간이 되기 때문에 좋습니다.

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글을 마무리하며

 

스트레스를 관리하는 것은 단순히 기분전환의 문제가 아니라 자신의 건강을 지키는 중요한 일입니다. 심적, 신체적으로 밸런스를 맞춰 생활을 할 수 있는 에너지를 되찾고 긍정적인 마인드로 모든 일에 임할 수 있게 해주는 것이 좋습니다. 스트레스를 해소하는 법은 개인마다 다르기 때문에 자신에게 잘 맞는 해소법을 찾고 실천하는 것이 중요합니다. 조금씩 스트레스 해소법에 대해서 알아가고 개선해 나가다 보면 건강한 삶을 살 수 있을거라 믿습니다. 우리 모두가 마음의 평화를 되찾는 그날까지 응원하겠습니다.