비만, 만병의 근원에 대해서 알고 계신가요?

오늘의 주제: 만병의 근원인 비만에 대해서 알아보기

 

오늘은 만병의 근원인 비만에 대해서 알아보고자 하는데요. 현대인들에게 가장 많이 생기는 비만! 어떻게 하면 관리를 하고 예방을 할 수 있을까요? 바쁜 사회 속에서 살아가고 있는 우리는 운동할 시간도 없고 규칙적인 식사도 하지 못하고 있는데요. 이렇게 불규칙적인 생활이 연속됨에 따라 비만이 우리를 더 쉽게 공격하고 있습니다. 우리의 건강에 큰 악영향을 미치는 비만의 원인, 위험요인, 예방법 등에서 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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1. 비만이란 무엇일까?

 

비만은 체내에 비정상적으로 많은 지방이 축적된 상태를 일컫습니다. 일반적으로 체질량지수(BMI)를 사용하여 비만 여부를 판단하는데요. 체질량지수는 체중을 자신의 키의 제곱으로 나눈 값을 말합니다. 체질량지수가 30이상으로 나올 경우 비만으로 분류를 하고 있습니다. 비만은 단순히 체중 증가의 문제가 아니라 합병증 유발 및 죽음에 이르기까지 우리 몸의 괴롭히는 주된 원인으로 불려지기 때문에 비만을 예방하는 것이 정말 중요하다고 할 수 있습니다.

 

2. 비만의 위험 요인

 

• 환경적 요인: 현대 사회로 갈 수록 많은 현대인들에게 비만이 찾아오고 있는데요. 현대사회는 바쁘게 돌아감에 따라 규칙적으로 생활을 할 수 없는 사회입니다. 그렇기 때문에 불규칙적인 습관, 식사, 운동, 수면에 따라서 건강에 악영향을 미치고 있습니다. 또, 패스트푸드나 가공식품이 많아짐에 따라 간편하게 식사를 해결하려는 사람들에게 비만이 증가하고 있습니다.
• 심리적 요인: 스트레스나 우울증과 같이 심리적 요인은 폭식을 불러일으키고 그로 인하여 비만이 찾아올 수 있습니다. 그렇기 때문에 마음의 안정을 찾을 수 있는 명상이나 운동을 하는 것이 중요합니다.
• 유전적 요인: 비만은 유전적 요인으로도 올 수 있는데요. 가족력으로 병이 있거나 비만을 불러일으킬 수 있는 호르몬의 분비가 많을 경우 비만이 생길 수 있습니다.

3. 비만으로 인한 질환

 

• 당뇨병: 비만으로 인하여 당뇨병의 발병 위험이 높아지는데요. 인슐린 저항이 증가하면서 혈당 조절이 어려워 비만이 생길 수 있습니다.
• 관절염: 체중 증가로 인하여 우리의 다리 등 관절에 가해지는 압력이 높아지기 때문에 관절염을 초래할 수 있습니다.
• 심혈관 질환: 비만의 높은 혈압, 고콜레스테롤 혈증과 같은 실혐관 질환의 주된 요인으로 작용합니다.
• 우울증: 비만이 심해지면 심적으로 부담감을 얻고, 우울감이 생겨 우울증이 생길 수 있습니다.

4. 건강하게 비만을 예방하는 방법

 

• 건강한 식습관: 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 고르게 섭취하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방, 단백질 등의 영양소를 내 몸에 고르게 분포시켜 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동: 일주일에 최소 2~3일 정도의 가벼운 운동을 진행하거나 달리기, 걷기, 수영, 요가 등 내 몸을 순환시키고 바른 생활을 할 수 있게 해주는 운동을 진행하는 것이 좋습니다.
• 충분한 수면: 수면이 부족하게 되면 스트레스가 많아 지고, 폭식으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 충분히 수면을 취하고 휴식을 가져 심적인 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 충분한 휴식은 신체의 대사 기능을 정상적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

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글을 마무리하며

 

오늘은 우리에게 언제나 쉽게 찾아올 수 있는 비만에 대해서 알아보았습니다. 우리의 생활이 조금만 규칙적이지 못 하고 불규칙적인 식습관과 스트레스를 얻게 된다면 건강적인 삶을 살았어도 비만에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 그렇기 때문에 언제나 스트레스 없는 마음을 유지하도록 노력하고, 건강한 삶을 위해 운동으로 체중을 조절하고, 긍정적인 마인드를 가지는게 중요합니다. 여러분의 건강한 삶을 응원하며 오늘의 건강이야기 마치겠습니다.