미라클 모닝 카페인 커피의 효능 알아보기

오늘의 주제: 미라클 모닝을 위한 커피의 효능 알아보기

 

오늘은 우리의 아침을 맞이해주는 커피의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 커피는 전세계 사람들이 사랑하는 음료 중 하나로 우리나라 사람들도 하루에 소비하는 커피의 양이 어마어마한데요. 아침의 피로를 이겨내기 위해 커피를 마시는 사람들이 늘어나고 있습니다. 과연 커피의 효능이 무엇인지에 대해서 지금부터 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

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1. 커피의 역사 알아보기

 

커피의 역사는 동아프리카로서부터 시작해 중동 유럽 인도 등으로 퍼지면서 오늘날 전세계적으로 이어졌습니다. 커피가 확실하게 어디에서 유래되었는지에 대해서는 기록이 없지만 에티오피아의 카파 주에서 발견되었고 서기 850년쯤에 시작된 것으로 증명되었다. 에티오피아의 산 속에 있던 유목민족들의 커피 음료 대신 커피 열매를 통째로 먹었을거라고 하며, 에티오피아의 갈라 족은 이 커피 나무 열매와 동물 비계를 섞어 먹었는데 커피를 이런 방식으로 섭취하는 문화는 에티오피아에서 시작되었던 것이 확실하다고 볼 수 있다.

 

2. 커피의 효능 알아보기

 

• 각성효과: 커피에는 각성효과를 지닌 카페인이 들어있습니다. 카페인은 졸음을 잡고 집중력을 높여주는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 나른한 오후 시간이나 공부시에 섭취를 하게 되면 집중 효과를 높여주고 잠을 깨게 하는 효과가 있어서 많은 사람들이 찾고 있습니다. 또, 커피의 그윽한 향이 집중력과 활력을 높이고 심박수를 증가시키는 각성 효과가 있다고 알려져 있습니다.
• 갈색지방 활성화: 커피를 섭취하게 되면 우리 몸에 있는 갈색지방이 에너지를 생삭하기 보다 열을 발산해 체온을 유지하고 추위에 적응할 수 있도록 돕는 작용을 합니다. 백색지방에 비해 훨씬 더 많은 지방을 태워 체중 감량에 도움을 줍니다.
• 이뇨작용 활성화: 커피는 이뇨작용 효과가 뛰어난데요. 커피에 있는 카페인이 신체의 대사를 촉진시키고, 심장운동을 활성하시킵니다. 신장으로 가는 혈액량을 늘려 소변의 배출량을 늘리는 효과가 있습니다. 그리고 소변의 배출량을 늘려 몸속에 쌓인 노폐물을 배출시켜 주는 효능이 있습니다. 하지만 너무 과하게 커피를 섭취할 경우 체내 수분이 과도하게 밖으로 빠져나가 탈수 증상이 있을 수 있으니 주의해야 합니다.
• 운동 효율 증가: 커피는 윤사소운동의 효율을 높여주는데요. 유산소 운동 전 커피를 마시면 운동 중 지방 연소 효과를 최대로 높인다는 연구 결과가 있습니다.
• 혈관 건강 증진: 설탕 등을 넣지 않은 아메리카노는 혈관 건강에 도움을 줍니다. 블랙커피 속에는 항산화 물질인 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 적당한 커피 섭취는 혈관을 맑게 해주고 고혈압을 예방해주고 염증 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
• 뇌질환 예방: 커피는 알츠하이머와 같은 뇌질환의 예방에 효과가 있는데요. 커피 속에는 알츠하이머의 전구체로 간주되는 뇌 속 아밀로이드 단백질이 쌓이는 속도를 늦춰주는 성분이 함유되어 있다고 합니다.
• 항산화 기능: 커피는 강력한 항산화 물질인 클로로겐산이 함유되어 있습니다. 이 성분은 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시키는데 도움을 줍니다.

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글을 마무리하며

 

오늘은 커피의 효능에 대해서 알아보았습니다. 적당한 커피 섭취는 우리의 활력을 북돋아주고, 일상생활에 큰 에너지를 발산시켜주기 때문에 좋은 작용을 하고 있습니다. 하지만 무엇이든지 과다하면 좋지 않기 때문에 부작용을 잘 알고 섭취를 하시기를 바라겠습니다. 우리의 건강한 삶을 응원하며 체리의 건강이야기 마치겠습니다.